Ruce na prsa jako prevence proti rakovině

1. listopad 2013 | 10.30 |
blog › 
zdraví › 
Ruce na prsa jako prevence proti rakovině

kampaň ruce na prsa

Slovo rakovina vyvolává v mnoha lidech strach. Naštěstí nejsme proti této obávané nemoci bezmocní. Nejúčinnější prostředek je prevence. "Ruce na prsa" je název kampaně, kterou pořádá obecně prospěšná společnost Dialog Jesenius.

Kampaň "Ruce na prsa"
Rakovina prsu patří mezi nejrozšířenější onkologické onemocnění. Může začínat zcela nenápadně. V oblasti prsou se může objevit zarudnutí, tzv. "pomerančová kůra" nebo se může objevit uvnitř prsu tvrdá bulka, která je zjistitelná pohmatem. Pokud se objeví v oblasti prsou jakékoli změny, je třeba navštívit gynekologa. Při nahmatání bulky sice nemusí jít vždy o rakovinu prsu, ale v každém případě tvrdá bulka nemá co dělat uvnitř prsu. Proto je potřeba, aby si ženy pravidelně prováděly samovyšetření prsou. Mnoho žen však neví, jak si ho má provádět. Na pomoc jim přichází kampaň "Ruce na prsa". V rámci této kampaně je ženám nejen ukázáno, jak si mají provádět samovyšetření prsou, ale také je jim dána možnost si vyzkoušet na speciálním fantomu techniku samovyšetření prsou. Kampaň "Ruce na prsa probíhá po celý rok v obchodních centrech v České republice. V současné době je až do 3. 11 v obchodním centru Arkády v Praze na Pankráci, od 5.11 do 17.11 je v obchodní m centru Olympie Plzeň a po Novém roce, do 7.1 do 19.1 2014 bude v obchodním centru Europark v Praze. Kampaň bude i potom dále pokračovat, více informací lze nalézt na www.rucenaprsa.cz.
Pravidelné samovyšetření prsou nestačí
Pravidelné samovyšetření prsou je sice důležité pro prevenci proti rakovině, ale samo nestačí. Je třeba předcházet příčinám vzniku rakoviny, většinu z nich můžeme ovlivnit. Hlavní příčinou vzniku rakoviny není dědičnost, která se podílí na jejím vzniku z 3 až 4 %, ale náš životní styl jako je např.

kouření, nadměrní pití alkoholu, stres, obezita, nevhodné stravování. Strava může podpořit vznik a růst nádoru nebo mlže posilovat náš imunitní systém a tak výrazně snížit riziko rakoviny. V naší stravě by neměla chybět zelenina (minimálně 3 porce denně, jedna porce je 100 g zeleniny, což je např. jedna mrkev nebo svazek ředkviček), dvě porce ovoce s nižším glykemickým indexem (např. jablka, jedna porce je 100 g ovoce, což je např. jedno středně velké jablko), celozrnné obiloviny a luštěniny, ryby, řepkový olej, lněná semínka, dýňová semínka a další zdroje omega  – 3 mastných kyselin, zakysané mléčné výrobky, které obsahují mléčné bakterie laktobacily a bifidobakterie. Mezi top potraviny v prevenci proti rakovině patří brokolice, květák, kapusta, hlávkové zelí, mořské ryby, plody, moře, řepkový olej a další zdroje omega – 3 mastných kyselin, hroznové víno, maliny, papriky, rajčata, olivový olej, mrkev, luštěniny, zelený čaj a některé koření, kurkuma, skořice, máta, oregano, tymián, zázvor, chilli papričky. Neměly bychom zapomínat ani na dostatek vhodných tekutin, mezi které patří hlavně pitná voda a neslazený zelený čaj.

 K prevenci proti rakovině patří také dostatek pravidelného pohybu, dostatek spánku, odpočinku a správné zvládání stresu.
Čemu bychom se měly vyhnout
Měly bychom se vyhnout kouření, nadměrné konzumaci alkoholu, časté konzumaci uzenin, smažených jídel, tučných mas, instantních jídel, příliš slaných jídel, potravin s velkým obsahem chemických látek (konzervanty, zvýrazňovače chuti, apod.). Potraviny, které obsahují tzv. prázdné kalorie, tj. které dodají našemu tělu pouze energii, nic víc by neměly tvořit hlavní součást našeho jídelníčku. Mezi tyto potraviny patří bílý řepný cukr, bílá mouka a výrobky z ní, bílá loupaná rýže. Je dobré se vyhnout i slazeným limonádám, kromě cukru obsahují chemické látky a také se po nich tloustne. Obezita je jeden z rizikových faktorů vzniku rakoviny, udržování normální tělesné hmotnosti je prevence proti vzniku rakoviny.
A na závěr dobrá zpráva:
Rakovině lze zabránit i psychologickým přístupem. Psychologové se shodují v tom, že člověk má největší hrůzu před věcmi, proti kterým je zcela bezmocný a které přijdou a zničí ho. Tato bezmocnost vůči rakovině již téměř neplatí. Máme v rukou prostředky na obranu proti ní, tak se jich chopme!

Zpět na hlavní stranu blogu

Hodnocení

1 · 2 · 3 · 4 · 5
známka: 1 (1x)
známkování jako ve škole: 1 = nejlepší, 5 = nejhorší

Komentáře

 zatím nebyl vložen žádný komentář